❌大吃大喝好害怕；居家運動又變辣！❌🤣

老師的居家運動又來囉!!😎
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❌大吃大喝好害怕；居家運動又變辣！❌🤣

老師的居家運動又來囉!!😎

相較於前一次分享的「間歇性運動」菜單，這次是以『3種跳躍組合』取代跳繩。

另外想要加強”” 腹肌”” 所以搭配的全是腹部運動⋯⋯給你們參考。

我是用碼錶計時1分鐘，倒數到45秒的時候開始做，然後鈴響就暫停，碼錶再按一次⋯⋯等於休息15秒，做45秒。

總共18分鐘。

第一次試的人，老師建議縮短為：
▶️30秒休 ▶️ 30秒動
（試情況再調整成：20秒休/40秒動）

每隔一天能夠做4-6分鐘就很棒囉！💪💪💪

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